Online coaching · magyarul, bárhonnan

Nem az edzéssel van a baj.
A vacsorával van.

Nagyjából tudod, mit kellene csinálni a teremben. A szerda este az, ami kifog rajtad — fáradt vagy, félig üres a hűtő, és megint csirkemell szerepel a tervben. Level 3 minősítésű személyi edző vagyok, aki előtte évekig profi szakácsként dolgozott. Az étkezés részét én oldom meg.

14 napos indítócsomag Hogyan működik?

Ha végigcsinálod és nem mozdul semmi, visszakapod a pénzed. A feltételek lent, magyarul, kertelés nélkül.

Balogh Erik, Level 3 személyi edző és táplálkozási tanácsadó

A legtöbb edző küld egy étrendet.
Én főztem belőle megélhetést.

Az étrendek szinte soha nem az edzőteremben buknak el, hanem a konyhában — a negyedik este ugyanazzal a melegített csirkével, amikor sokkal egyszerűbb rendelni valamit. Ez megoldható probléma, csak olyan kell hozzá, aki tényleg főzött nyomás alatt.

Olyan étel, amit amúgy is megennél

Receptek valódi konyhai tapasztalatból, nem táblázatból. Mind 20 perc alatt kész, a grammok előre kiszámolva.

A bevásárlás előre elintézve

Heti lista, amit kinyomtatsz, végigmész vele a boltban, és kész. Nincs több számolgatás a polc előtt.

Terv, ami kibírja a hétköznapokat

Cseremegoldások a rendelős estékre, lagzikra, 12 órás műszakokra. Egy kihagyott nap nem viheti el az egész hetet.

Hogyan működik

Három lépés. Nincs applikáció, amit meg kell tanulni, és nincs 40 oldalas PDF, amit sosem nyitsz meg.

Beszéljünk 15 percet

Semmi nyomulás. Átvesszük a céljaidat, a heted, a sérüléseidet — és azt, hogy egyáltalán jó-e ez neked.

Megkapod a terved

Edzés, étrend, bevásárlólista — arra az eszközparkra és azokra a napokra, amik tényleg megvannak. A beszélgetés után 48 órán belül.

Elkezded, és figyelek rád

Napi kapcsolat az első két hétben. Technikaellenőrzés, kérdések, és a „lagziban vagyok, mit egyek" üzenetek.

Az indulás

14 napos indítócsomag

Két hét arra, hogy kiderüljön: működik-e a módszer konkrétan rajtad. Nem kóstoló és nem ingyenes próba — a teljes dolog, rendesen végigvíve, tizennégy napon át.

45 perces videóhívás — célok, heti beosztás, sérülések, és hogy mit szeretsz egyáltalán enni
Személyre szabott edzésterv — arra a napokra és eszközökre, amik tényleg megvannak
14 napos étrend szakácstól — minden recept 20 perc alatt kész, a grammok kiszámolva
Két kész bevásárlólista — kinyomtatod, végigmész vele, kész
Napi kapcsolattartás — technika, kérdések, menet közbeni igazítás
Cserelista — mit csinálj, amikor a terv találkozik a valósággal

Kontextusnak: egy személyi edzés óradíja jellemzően több ezer forint, a táplálkozási terv pedig általában külön tétel. Ez a csomag nagyjából néhány óra árába kerül — viszont két teljes hét edzést, étrendet és napi kapcsolatot takar.

Kérj ajánlatot — az ár beszámít az első hónapba, ha folytatod

Az alku, kertelés nélkül

A 14 napból legalább 12-n jelentkezz be a napi check-innel, és tartsd a tervet. Ha a 14. napra nem mozdul a súlyod, a derékbőséged és az energiaszinted, visszaadom a teljes összeget — űrlap és vita nélkül. A kockázat az enyém. Annyit kérek, hogy tényleg csináld végig.

Írj WhatsAppon

Balogh Erik

Level 3 személyi edző és táplálkozási tanácsadó

Előbb lettem szakács, aztán edző — és utólag ez volt a jó sorrend.

Hosszú konyhai műszakok után szereztem meg a Level 3 személyi edzői és táplálkozási tanácsadói képesítést, részben azért, mert sokáig én magam is rosszul edzettem és rosszul ettem, és meg akartam érteni, hogy miért.

Ma Liverpoolból dolgozom online. Az egész módszer egyetlen dolgon áll: az a terv, amit nem tudsz betartani, nem terv. Ezért a te hetedre, a te pénztárcádra és a te konyhádra építem — nem arra, ami papíron jól mutat.

Amit tényleg kérdezni szoktak

Kell hozzá edzőterem?

Nem. Mondd meg, mid van — teljes terem, pár súlyzó, vagy csak egy szőnyeg a nappaliban —, és arra épül a terv.

Teljesen kezdő vagyok. Ez baj?

A legtöbben, akikkel dolgozom, pont itt kezdik. Minden gyakorlathoz kapsz videót, és napi kapcsolatot, ahol bármit megkérdezhetsz — azt is, amit hülyeségnek gondolsz. Általában nem az.

Nincs időm főzni.

Minden recept 20 perc alatt kész, és a bevásárlólistát én írom meg. Ha meg tudsz főzni egy tésztát, ezt is meg tudod csinálni. Nagyjából ezért éri meg olyat választani, aki profi szakács volt.

Mi lesz a 14 nap után?

Ha működik, folytatjuk havi rendszerben, és az indítócsomag ára beszámít az első hónapba. Ha nem működik, akkor nem folytatjuk — és ha végigcsináltad, de nem mozdult semmi, visszakapod a pénzed.

Magyarországról is lehet?

Igen. Minden online zajlik, szóval teljesen mindegy, hol vagy. Magyarul és angolul is dolgozom.

Miben más ez, mint egy alkalmazás?

Egy app ad egy sablont meg egy számlálót. Én megnézem, mit ettél tényleg ezen a héten, mi ment félre szerdán, átírom a tervet — és másnap rákérdezek.

Miért bízzak meg egy edzőben, akit sosem láttam?

Jogos kérdés. Két válasz: a képesítéseim valódiak és ellenőrizhetők — Level 3 személyi edző és táplálkozási tanácsadó —, a garancia pedig azt jelenti, hogy nem kell elhinned semmit. Csináld végig rendesen a 14 napot, és ha nem történik semmi, nem fizetsz.

Nem az edzéssel van a baj.A vacsorával van.

A legtöbb edző küld egy étrendet.Én főztem belőle megélhetést.